스탠퍼드식 최고의 피로 회복 법, 하루의 질을 올리기

피로, 그 원인은 무엇인가 피로라는 것은 신체와 뇌가 비정상적인 상태임을 뜻한다. 과거에는 '젖산'이 피로의 원인으로 지목되었다. 젖산이라는 물질은 격한 운동을 하거나 몸을 무리했을 경우 분비되어 근육에 쌓이고 피로감을 느끼게 한다. 하지만 현대인들이 피곤한 이유가 격한 운동으로 생긴 피로일까? 저자는 오히려 현대인의 피로 원인을 젖산이 아닌 '수면 부족'에 초점을 맞추었다. 잠을 자지 못하는 날이 많아질수록 피로는 계속해서 쌓이게 되는데, 일상생활에서 뇌진탕을 겪는 것과 같은 수준으로 지장을 준다는 연구결과를 소개했다. 무기력하고 일률이 떨어지는 정도에 그치는 것이 아닌, 생각보다 심각한 결과였다. 그렇다면, 우리는 숙면을 잘 취해야 한다는 사실을 인지했을 것이다. 숙면을 방해하는 요인에는 과도한 스트..