게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라, 실행능력을 키우자

머릿속에 생각과 계획들은 누구에게나 존재한다. 다만 실행에 옮기는 사람과 고민만 반복하며 시간을 보내는 사람의 차이가 있을 뿐이다.

그렇다면 '게으르다'라는 것은 성격일까? 능력이 부족한 것일까? 아니다. 단지 상황과 사물을 파악하는 방법이 다른 것뿐이다. 

즉, 행동에 옮길 수 없어서가 아니라 상황이 좋아지거나 확실한 성과가 보장될 때까지 움직이지 않겠다는 선택을 한 것이다.

목표 실현 전문가이자 비즈니스 리더들의 멘털 코치 오히라 노부타카는 이 책을 읽음으로써 성과를 기대하기만 하는 게 아닌 엄청난 귀차니스트인 우리의 뇌 스위치를 'ON'으로 바꾸는 법을 익히고 이상적인 미래를 구체적으로 만들어나가는 계기가 되길 바라고 있다.

 

계획을 미루지 않고 실행하는 방법

우리가 행동을 미루는 이유부터 알아야 한다. 우리는 의지가 약한 것이 아니라 본능적으로 우리의 생존을 위해 '방어 본능'이라는 기제를 갖고 있기 때문에 우리 뇌는 큰 변화를 수용하기 어려워한다. 그래서 초기에는 계획을 실천해도 시간이 지날수록 나태해지는 자신을 발견하게 되는 것이다. 하지만 낙심하지는 말자. 왜냐하면 우리의 뇌는 작은 변화는 쉽게 받아들이는 '가소성'이라는 성질을 가지기 때문이다. '가소성'을 이용한 아주 작은 변화들은 우리의 뇌를 잘 달래서 좋은 발전을 이룰 수 있는 것이라는 의미이다. 상황이 실패 없이 확실해질 때에 움직이겠다는 생각은 누구나 본능적으로 하게 된다. 하지만 이 책에서 알려주는 방법으로 충분히 극복할 수 있다. 몇 가지를 소개하자면, 아무것도 이룰 수 없게 만들기 때문에 행동이 망설여진다면 임시로 목표를 정해서 행동하거나 성가신 일은 미리 손을 봐 두는 방법들이 있다.

이렇게 첫 목표에 접근할 때의 높은 장벽을 무너트리고, 계획을 꾸준히 한 단계씩 밟아가며 작은 변화를 준다면 어느새 멋진 목표를 이뤄나가는 힘을 가질 것이다.

집중력 개선은 목표 실현의 열쇠이다

저자는 집중력을 방해하는 '행동 브레이크'가 있다고 한다. 우리 주변의 상황은 매 순간 변화하기 때문에 내가 세운 계획이 항상 차질 없이 진행되기란 쉽지가 않다. 내가 세운 계획을 달성하려는 도중에 방해요인들이 찾아와서 나의 집중력을 깨트린다면 문득 '이번엔 계획을 실행하지 말까?'라는 생각이 들기 마련이다. 이런 나약한 본능에 따를 것이 아니라 차근차근 이 계획을 세운 이유들을 생각해본다. 그리고 계획에 근본적인 목적을 찾아 다른 방법으로 실행한다. 또한 물건을 찾기 어려워서 일을 진행하기 힘들다고 생각할 수 있으니 물건들을 항상 정해진 위치에 두는 방법도 일을 시작할 때 집중력을 높이는데 도움이 된다. 가장 인상 깊었던 방법은 집중하고 있는 일을 도중에 어쩔 수 없이 멈춰야 할 때, 명확한 지시 형태의 메모를 남겨서 다시 기존 업무를 시작할 때 흐름이 끊길 때 헤매지 않고 기존 작업으로 돌아갈 수 있도록 하는 방법이었다. 충분히 적용할 수 있는 일이며 작은 행동들로 시간을 절약할 수 있다. 게다가 습관화까지 된다면 내가 얼마나 멋진 사람이 될지 기대할 만하다.

감정에 좌우되지 않는다

계획을 미루는 사람들은 '불가능'이라는 이미지를 떠올리며 바로 행동하는 사람은 '가능'이라는 긍정적 이미지를 떠올린다. 부정적 이미지를 떠올리면 우리 뇌는 자연스럽게 합리화 작업을 시작한다. 이것은 엄청난 행동 실행의 방해 요인이 된다. 무엇이든 하려고 해도 안 될 것이라는 생각으로 시작하면 어떤 일을 해낼 수 있겠는가? 그렇기 때문에 부정적 사고에서 긍정적 사고로 생각을 전환하는 것이 얼마나 중요한지 이 책을 읽어보며 알 수 있다. 자신을 믿고 자신에 대해 긍정적인 사고를 하려면 어떻게 해야 할까? 자신이 세운 목표를 실행하며 자기 효능감을 느끼는 게 가장 좋은 방법이다. 그리고 안 좋은 결과에 변명을 하기보단 과거의 자신과 지금의 자신을 비교하며 다음에 도전할 때는 어떻게 개선할지 고민하자. 

 

꿈과 목표를 향해 한 걸음 내디딘다!

저자는 이 책을 읽어가며 조금씩 실천하는 습관을 잘 형성했다면, 이제 마지막 단계에서는 '인생을 바꾸는 경험'을 하길 바란다고 한다. 다시 말해, 앞 내용에 불안과 부족을 해소하는 방법을 소개하여 실천력을 올리고 도전할 수 있는 나 자신을 만드는 방법을 다루었다면 후반부에는 만족감과 성취감, 행복을 얻기 위한 행동을 하는 방법을 알려주는 것이다. 한편으로는 사람들이 기본적으로 아는 내용들을 많이 다루었지만 기본은 그만큼 중요하다. 목차를 보고 기본적이라는 이유로 사람들은 '이미 나는 알고 있어'라는 생각으로 흘려듣기 쉽지만 기본에 대해 중요한 이유와 내가 왜 실천하지 못하는지의 원인을 친절하게 설명하여 구체적인 실현을 돕는 책이다. 지금의 나보다 더 성장하고 싶고, 꿈만 꾸고 있는 자신이 답답하다면 도움이 책에서 해답을 구할 수 있을 것이다.